efekty ćwiczeń

Widze zę mam niskowęglowodanowych sojuszników. Chce powiedzieć że przez 5 miesięcy jadlem niskowęglowodanowo i wcale nie przytyłem anawet schudłem z 80 na 76 i trzymałem wage taką.I wyglądałęm lepiej bo zszedłe tylko tłuszcz a mięsnie sie powiększyły i super wyglądałem a efekty ćwiczen niesamowite już następnego dnia dużo do przodu.

Chodzi mi po prostu czy z czasem ich używania przeloży się to na przyrosty mięśni. Ponieważ nie spieszy mi się z jakąś tam hardkorową suplementacją. Ważne aby pojawiały się efekty ćwiczeń. Może po wzbogaceniu diety w to białko masa mięśniowa będzie szła dość umiarkowanie, ale za to będzie bardziej wyrobiona i estetyczna. Mam rację czy się mylę? [...]

czytałem w KiF że trenując nawet po 30-40min dziennie 3 razy w tyg efekty ćwiczeń są dośc dobre może warto wygospodarować troche czasu w końcu 30min to nie tak dużo...

[...] Zwykłymi brzuszkami nie da się tego zrobić. @ungabunga jak najbardziej trafiona, bo napisałeś ogólnie "że nie pomagają" w pierwszym poście, wobec tego skrytykowałeś brzuch (efekty ćwiczeń) ogólnie, a nie niewyrzeźbiony brzuch jako taki, dlatego zareagowałem. Ogólnie autorka jest dość szczupła, żeby nie powiedzieć chuda, więc nie wiem jak miałaby [...]

Hejka :) Ja ostatnio miałam okazje ćwiczyć na takim sprzęcie http://www.tksport.pl/product-pol-9821-Orbitrek-magnetyczny-fitness-H2601-HMS.html Efekty ćwiczeń są dość szybko zauważalne, ogólnie sprawdza się w praktyce.

Dzięki,napiszczie mi jeszcze czy widać jakieś efekty ćwiczeń czy jest lipa? Dzięki za odpowiedzi.

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s (klata) - Military press 2-3s (barki) - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (biceps) - Pompki tylem 2s (tricepsy) No efekty ćwiczeń są bardzo duże. Na początku wyciskałem na klatkę ledwo 20(wiem proszę się nie śmiać xD) Teraz biorę ponad 40 na klatę itd. Zmieniony przez - Qwes w dniu [...]

Wiem coś o tym :) Podpowiedzcie mi - czy kawa, wapń lub magnez negatywnie wpływają na efekty ćwiczeń?

Okey thx. A jak bym jeździł dziennie po 6km rowerem da to coś? PS. Po jakim czasie będą 1 efekty ćwiczeń/ co ile jewykonywac?

[...] 56kg, wzrost 170 cm, do tej pory miała, pod względem siły, słabą góre (barki, klatka, rece). Zaczeła cwiczyć siłowo i jej się nawet spodobało (a moge powiedziec, ze widać efekty cwiczen). Chodzi mi o trening siłowy - głownie cwiczenia i ilość, takie, żeby można było zrobić wszystkie grupy mięsniowe w dwa dni w ciagu tygodnia. po-zdrowko SSeba [...]

słuchajcie zaczołem zjadać wieksze posiłki i lepiej sie odzywiać . wiem że to nie jest masówka ale jestem jeszcze młody i z pewnoscia starcza mi dobre syte posilki i trening ale pytanie brzmi : Po jakim czasie można zauważyć efekty ćwiczeń . Myśle nad dodaniem jakies kreatynki albo cos ODPOWIEDZCIE :D

Czarny - Ty masz praktycznie sprzęt którym niektórzy dysponują w swoich domowych siłowniach. Tutaj w dziennikach możesz zobaczyć efekty ćwiczeń bez sprzętu (jak otakiego). Więc spokojnie. Ale najpierw napisz więcej o sobie/stażu treningowym/etc.

[...] przysiadów jak mi się przypomni nic nie osiągnę) to muszę wiedzieć czy mam szanse na efekt o jakim pisałem i po jakim czasie mogę go osiągnąć. Kompletnie nie mam pojęcia jaki są efekty ćwiczeń bo nigdy nie ćwiczyłem w jakimś celu. Bo jak mam się katować prze kilka miesięcy żeby zwiększyć silę z 210kg na 230kg to nie wiem czy jest sens zaczynać.

Przy Twojej wadze 30-35 g bialka do kazdego posilku bedzie wystarczajace. Ale polecam roznorodne zrodla a nie jedynie odzywka. A efekty cwiczen i suplementacji beda tym lepsze im lepsza bedzie dieta. Uwazam ze nie stosowanie nasycania jest ok, ale polecam brac kreatyne 2 razy dzienie po 3 g niz raz 5. A great flame follows a little spark

ocencie moje efekty cwiczen po 5 miesiacach... zrobielm jakies postepy?:(

Uzupełnij dane, podaj cel. Jedz inaczej - być może więcej kalorii itd. Tak to tylko jasnowidz może pomóc (tym, którzy wierzą). To dobrze, że są efekty ćwiczeń!

Racja bez diety nic wie osiągniesz aczkolwiek efekty ćwiczeń będą tylko ze niewielkie.

[...] Ci, że nie masz co liczyć bo nawet regularne robienie pompek spowoduje to, że różnicę będzie widać. Na siłowni masz dostęp w zasadzie do wszystkich potrzebnych urządzeń na każdą grupę mięśniową, tak więc efekty ćwiczeń na siłowni będą zdecydowanie korzystniejsze. W domu ciężko będzie Ci wykonać trening angażujący wszystkie partie mięśniowe.

[...] ćwiczę w domu. Nie mam żadnych urządzeń typu atlas. Posiadany przeze mnie sprzęt składa się ze sztangi i sztangielek, do tego dochodzi jeszcze ławka. I muszę przyznać, że efekty ćwiczeń są widoczne. Zależy też, co chcesz osiągnąć. Jeśli ważna jest dla Ciebie poprawa sylwetki, a nie startowanie w zawodach kulturystycznych, to myślę, że [...]

Dzieki za rady ale nie chodzi mi o schudniecie ...lecz o efekty cwiczen :))))) Dzieki hmmm :))